Istnieje kilka sposobów na zwiększenie potencji w domu. Należą do nich ćwiczenia, niekonwencjonalne przepisy, leki i zdrowy tryb życia. Idealnie, trzeba rozwiązać problem w sposób kompleksowy, tylko takie podejście może przywrócić zdrowie mężczyzn i skonsolidować wynik na długi czas.
W tym artykule dowiesz się, jak szybko zwiększyć potencję mężczyzny naturalnymi środkami – produktami, recepturami, aktywnością fizyczną i lekami.
Ćwiczenia zwiększające potencję mężczyzn w domu
Z wiekiem mięśnie prostaty słabną, co prowadzi do słabej erekcji i skrócenia czasu trwania stosunku. Z tego powodu mężczyzna odczuwa dyskomfort psychiczny, znika ochota na seks. Trening pomoże przywrócić zaburzone funkcje w przypadku problemów z potencją, za skuteczne uważane są następujące rodzaje ćwiczeń:
- Akcje z genitaliami przeprowadzane są z poranną erekcją. Jeśli jest słaba, należy spróbować wzmocnić mięśniami krocza. Na początek wystarczy 5-10 ruchów, każdego dnia liczba ta jest kilkakrotnie zwiększana. Tydzień później mężczyzna musi wykonać 30 skurczów, z których każdy musi utrzymać penisa w stanie napiętym przez 2-3 sekundy. Po pewnym czasie w treningu stosuje się środek obciążeniowy, ilość ruchów zwiększa się nawet 40-50 razy.
- Kolejne ćwiczenie to obracanie miednicą przez 2-3 minuty dziennie. Ruchy wykonywane są po okręgu iw formie ósemki, co zapobiega zastojom krwi w okolicy miednicy.
- Jedną z najskuteczniejszych i najstarszych metod przywracania złej erekcji jest „chodzenie" po pośladkach. Aby to zrobić, usiądź na podłodze i spróbuj przesunąć się 2 metry tam iz powrotem.
- Możesz poprawić krążenie krwi w miednicy małej, zarzucając nogi nad głowę. Aby to zrobić, mężczyzna musi leżeć na poziomej powierzchni, podnosić i trzymać kończyny w podniesionej pozycji przez 15 sekund. Liczba podejść wynosi od 5 do 10 razy.
Ruch na pośladkach poprawia przepływ krwi do układu rozrodczego
Ważny!Ogólnie rzecz biorąc, każdy sport i aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie seksualne. Praca siedząca jest uważana za szczególnie szkodliwą, dlatego zdecydowanie zaleca się rozgrzewkę podczas przerw.
Trening mięśni PC PC
Mięsień łonowo-guziczny znajduje się między moszną a odbytem. Odpowiada za pracę układu moczowego, przepływ i odpływ krwi w prąciu. Aby to poczuć, musisz zatrzymać strumień podczas oddawania moczu. W wyniku regularnych ćwiczeń:
- zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób prostaty;
- zwiększa się czas trwania stosunku płciowego;
- erekcja staje się uporczywa.
Ćwiczenie polega na napinaniu, trzymaniu i rozluźnianiu mięśnia. Dla początkujących wystarczą ściśnięcia i odpoczynki przez 3 sekundy, liczba powtórzeń to 20-30 razy. Do końca tygodnia wykonano 50 podejść. Trening w tym tempie trwa 14 dni. Czas retencji mięśni jest stopniowo zwiększany, osiągając 10 sekund, 4 sekundy odpoczywają. Liczba powtórzeń rośnie do 100 razy.
Pracują w przyspieszonym tempie przez miesiąc, a następnie, aby utrzymać kondycję, mężczyzna musi dobrać dla siebie optymalne obciążenie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na technikę wykonania, skupiać się na pracy tylko mięśni PC, nie można napinać pośladków i brzucha.
Notatka! Wynik treningu Kegla pojawia się po 2-6 miesiącach, w zależności od sytuacji. Sprawdza się to ręcznikiem, który zakłada się na penisa i unosi, jeśli nie ma z tym trudności, cel został osiągnięty.
Jak zwiększyć potencję ludowymi sposobami
Warzywa, owoce i zioła posiadają wiele korzystnych właściwości. Wywary, nalewki są z nich przygotowywane i spożywane na świeżo. Są w stanie nie tylko zwiększyć potencję w domu, ale także wzmocnić organizm jako całość.
Przepisy z miodem i orzechami włoskimi
Miód w połączeniu z orzechami włoskimi zawiera cynk, selen, magnez i inne niezbędne dla zdrowia mężczyzny minerały. Miód działa pobudzająco na układ rozrodczy, orzechy mają długo przywracaną moc. Istnieje kilka przepisów ze składnikami:
- Zmielić w maszynce do mięsa100 gramóworzechy, polane20 mlpłynny miód i wymieszać. Masę należy spożyć przez4godziny przed snem. Kurs trwa od 14 do 30 dni.
- Czosnek w ilości120 gramówna parze, dodać50gwywar z dzikiej róży,100 gramóworzechy włoskie, różowa radiola60 gramów, miód500 g. . . Lek przyjmuje się 1 dużą łyżkę, 2 razy dziennie przed posiłkami. Czas użytkowania to 60-90 dni.
- Mieszaj w pojemnikach500 gposiekane orzechy350g kochanie,50gsok z aloesu, pasternak z nasion100 gramów. . . Mieszankę przyjmuje się 1 dużą łyżkę 3 razy dziennie przed posiłkami przez 30 dni.
Ważny! Miód ma pewne przeciwwskazania, z którymi musisz się zapoznać przed użyciem. Alergicy muszą być szczególnie ostrożni, produkt może wywołać wstrząs anafilaktyczny.
Przepisy ludowe na nalewki z żeń-szeniem
Roślina jest szeroko stosowana w orientalnej i krajowej medycynie ludowej do leczenia wielu chorób, w tym dysfunkcji seksualnych. Korzeń żeń-szenia uważany jest za silny afrodyzjak, był używany przez starożytnych cesarzy. Nalewkę możesz przygotować samodzielnie na jeden z następujących sposobów:
- Korzeń rośliny w ilości 25 g kruszy się, zalewa 1 szklanką wódki i umieszcza w ciemnym pomieszczeniu. Produkt jest gotowy do użycia w 2 tygodnie. Weź 50 gramów wieczorem.
- Średniej wielkości korzeń żeń-szenia wlewa się 2-3 litrowymi butelkami wódki lub alkoholu, nalega na 2 tygodnie.
Gotową nalewkę pobiera się w 30-35 kroplach, które dodaje się do ¼ szklanki wody. Lek pije się codziennie, pół godziny przed śniadaniem. Czas użytkowania zależy od stopnia naruszenia, środek ma skutki uboczne i przeciwwskazania.
Nalewka czosnkowa
Czosnek powoli manifestuje swoje działanie, mężczyzna może odczuć wpływ na potencję przy regularnym stosowaniu nalewki. Preparat rozrzedza krew, sprzyja dobremu napływowi i odpływowi do narządów płciowych, a także:
- Zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia gruczołu krokowego;
- Zwiększa ilość i jakość nasienia;
- Wspomaga produkcję testosteronu.
Nalewka jest przygotowywana z 1 główki czosnku. Obrane i połówki goździków wkłada się do słoika, wlewa 0, 3 ml wódki i pozostawia na 3 dni w ciemności. Przefiltrowany płyn należy popijać dużą łyżką wody trzy razy dziennie przed posiłkami. Większość mężczyzn zauważa poprawę potencji już po tygodniu kuracji.
Nalewka alkoholowanie nadaje się dla wszystkich, w takim przypadku można to zrobić na wodzie. Aby to zrobić, użyj kilograma produktu, który umieszcza się w słoiku o pojemności 3 litrów i napełnia gorącą wodą. Płyn powinien stać w ciemności przez 30 dni, codziennie wstrząsać. Powstały lek jest spożywany w 1 łyżce. łyżka po posiłkach z mlekiem.
Cebula
Przed pojawieniem się leków syntetycznych starożytni Rzymianie używali cebuli w celu zwiększenia potencji w domu. Warzywo normalizuje pracę układu hormonalnego i nerwowego, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie gruczołów płciowych. Cebula jest zdrowa, świeża, robi się z niej sałatkę, a jako dressing używa się kwaśnej śmietany.
Możesz gotować cebulę z miodem. W tym celu miażdży się małą główkę i dodaje 300 g produktu pszczelarskiego. Taką kompozycję spożywa się po posiłku, dużą łyżką, trzy razy dziennie. Czas trwania leczenia wynosi 1 miesiąc.
Produkty zwiększające potencję, lista
Wiele produktów spożywczych ma wpływ na zdrowie mężczyzn. Ludzie używają ich na co dzień i nie wiedzą o ich dobroczynnych właściwościach. Lista produktów zwiększających potencję obejmuje:
- Makrela, flądra;
- Małże, krewetki, raki, kalmary; płaszczki;
- Wołowina, indyk, konina, królik, kurczak;
- Jaja przepiórcze;
- Banany, pomarańcze, cytryny, arbuzy, granaty, suszone daktyle, figi;
- Awokado, kapusta, marchew, pomidory, buraki;
- maliny, jagody;
- Pestki dyni, imbir;
- Czekolada;
- Świeżo wyciśnięty sok z granatu, dyni, selera;
- Orzechy sosny, gałka muszkatołowa, orzeszki ziemne;
- Twaróg, śmietana, mleko, kefir, jogurt i inne.
Działanie produktów jest inne, po niektórych pojawia się prawie natychmiast, ale trwa to trochę, więc wychodzą przed stosunkiem seksualnym. Inne należy spożywać regularnie, a rezultaty są trwałe.
Uzyskaj coraz bardziej aktywny wypoczynek
Według statystyk 1/8 populacji mężczyzn ma zespół chronicznego zmęczenia, który pojawia się w wyniku częstego stresu, dużego przeciążenia w pracy oraz sytuacji środowiskowej. Z powodu tego problemu uczucie zmęczenia nie ustępuje nawet po długim śnie i odpoczynku. Aby zregenerować siły, mężczyznom zaleca się częstsze organizowanie sobie aktywnego wypoczynku, podczas którego należy wyłączyć wszystkie gadżety. możesz wybrać się na kemping z całą rodziną, łowić ryby lub uprawiać sport. Dzięki takiemu aktywnemu wypoczynkowi poczujesz ładunek witalności i siły.
Normalizuj sen
Maksymalne stężenie hormonów płciowych osiąga się podczas snu, co tłumaczy pojawienie się porannej erekcji. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, substancje nie mogą być produkowane w całości, co negatywnie wpływa na Twoje życie seksualne. Brak snu wpływa również na pracę wszystkich systemów, człowiek staje się rozkojarzony i rozdrażniony. W wyniku badań stwierdzono, że człowiek potrzebuje 8 godzin odpoczynku, aby przywrócić organizm.
Aby czuć się wypoczętym i maksymalnie wykorzystać potencję, należy zapewnić w pomieszczeniu ciemność, ciszę i komfortową temperaturę. Zaleca się spanie na plecach bez podnoszenia poduszki wysoko. Pozycja na brzuchu jest przeciwwskazana, ponieważ dochodzi do naruszenia krążenia krwi w miednicy małej.
Środki i preparaty do przywracania potencji
Producenci farmaceutyków prezentują w sprzedaży różne leki na zwiększenie potencji. Różnią się składem, kosztem, wskazaniami i przeciwwskazaniami. Przed zastosowaniem leków wymagana jest konsultacja lekarska.
Leki na bazie sildenafilu mają na celu poprawę funkcji erekcji bez wpływu na libido i nie wywołują pożądania. Lista leków na bazie sildenefilu obejmuje dużą liczbę leków, specjalista pomoże ci wybrać właściwy, po szczegółowym przestudiowaniu problemu.
Ważny!Niektórzy mężczyźni nie do końca rozumieją zasadę działania leków, dlatego mogą być rozczarowani efektem. Leki pomagają jedynie w podnieceniu na tle stymulacji seksualnej.
Porzuć złe nawyki
Nadmierne spożycie alkoholu wpływa na produkcję testosteronu, co prowadzi do spadku potencji i popędu seksualnego. Zmniejsza się liczba plemników, stają się apatyczne. Oprócz szkód opisanych powyżej substancje narkotyczne mogą powodować mutacje chromosomowe. Nikotyna ma szkodliwy wpływ na układ krążenia i powoduje nadciśnienie, które bezpośrednio wpływa na erekcję. Rezygnacja ze złych nawyków jest pierwszą rzeczą, jaką mężczyzna musi zrobić, aby przywrócić potencję.
Problemy ze zdrowiem mężczyzn można wyeliminować, jeśli zadbasz o swoje zdrowie na czas i nie pozwolisz, aby sytuacja toczyła się dalej. Jest to szczególnie ważne dla osób, które nie mogą począć dzieci, a także dla młodych ludzi, którzy coraz częściej zwracają się do lekarzy z zaburzeniami erekcji.